السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

Hello world, its Sarah. Welcome back to my blog, or if its your first time here, welcome! I hope you enjoy your visit and stick around for more.
أهلًا بكم كلكم في تدوينة جديدة ، إذا هذه أول مرة تزورون مدونتي أهلًا لكم بعد واتمنى هالزيارة تصير إقامة ههه.

Today's topic is heavy, but not in the context I'll be speaking in today. I wanted to put off this blog post until I read enough but I decided to take you with me on the journey of expanding my literary horizons to a realm I am quite passionate about, and that is mental health.
موضوع اليوم ثقيل شوي، بس مو في الصياغة إلي بحكي عنها اليوم بس فكرته شوي ثقيلة. كان ودي اكتب عنه  لما اقرأ قدر كافي من الكتب في هالموضوع بس قلت ليش أوريكم بس النتيجة ولا أوريكم الي وصلني لها؟ فحبيت أشارككم مشوار استكشاف موضوع الصحة العقلية والنفسية ، وهو موضوع أنا شغوفة فيه.

Now, before I get into my "reading plan" for lack of a better phrase, why do I want to read about mental health? Why is it a topic I am passionate about?
قبل لا أدخل في الخطط القرائية ، أكيد ودكم تعرفون ليش.. ليش هالشغف في الاستزادة عن الصحة العقلية والنفسية؟ بشكل العام 
ليش ودي اقرأ أكثر عنها؟

Simple, my experiences with it.
ببساطة، تجاربي معها.

I am not really all that ready to talk about it, but yeah my brain's chemicals weren't always balanced to say the least. When I was struck with that reality I felt so ashamed and outcasted, hyper sensitive they say, crazy they say, and I understood none of what's going on inside of me and was too afraid to try and comprehend.
منب مستعدة أحكي فيها ، بس إلي يقوله لكم هو تجاربي مع الصحة النفسية والعقلية خلتني أبي أفهم هذه الجهة من العلم إلي يحيطها المفاهيم الخاطئة . وجهلي بالمفاهيم الصحيحة وإحاطتي بالمفاهيم الخاطئة كان مضر بالنسبة لي ومضر لناس كثير. ما قدرت أحكي لأني ما عرفت شلون أحكي ، ما كنت أفهم وش صاير ولا عرفت شلون ممكن أفهم. والصراحة كنت أخاف شوي من النقاش في هالموضوع وفهمه. أحسبه ذنبي، وهو مو ذنب أحد.

With the help of God and his guidance I found ways to help myself.
وبفضل رب العالمين قدرت ألقى الطرق المساعدة.

Of course turning to God is on the very top of that list and reconnecting with him, he listens to you whenever, wherever, and whatever the circumstance, and he knows what's best for you. 

He is capable of anything, including your recovery.
أول شي ، وهو أهم شي، الرجوع إلى رب العالمين. هو يسمعك في أي مكان وأي زمان ومهما كانت الحالة. في كتابه شفاء لكل مرض وتيسير للأمور و و و.. تقوية الصلة به عز وجل من أهم ما يمكن تسوونه ويرجع لكم بالنفع في الدارين.
من أسماء الله الحسنى القادر، ربي قادر على كل شي من ضمنهم الشفاء. حيث إنه حتى اسم ثاني من أسماءه هي الشافي.

Also, if its in your capability to get professional help (if you need it) then that's amazing.
وطبعًا التوكل على الله يصاحبه العمل بالأسباب، فإذا تحسون إنكم تحتاجون طبيب من هالناحية أو أخصائي مب عيب أبد، وبعد لازم نفهم إنه مو دايم خيار متاح للشخص لأسباب عديدة وحتى هذا مب عيب 

But that, I can't offer here. What I aim to do is spread awareness about mental health in a society that stigmatizes it , and spark more conversations about it amongst our communities of Saudis, Arabs, and Muslims.
إلي أهدف إني أسويه بحديثي عن الصحة النفسية والعقلية هو نشر التوعية في مجتمعنا إلي محفوف بالمفاهيم الخاطئة تجاه اضطرابات الصحة النفسية والعقلية (توني أقوى أقولها). مب عيب ولا هو دايم نقص إيمان إنك تمر بهذا الشي. صح الرجوع إلى ربي من الطرق المساعدة بس الرجوع إلي ربي في أول قائمة كل شي. بدون ربي ما في معنى للحياة إلي نعيشها.
المهم أهدف لنشر التوعية بين المجتمع السعودي والعربي والمسلم وأشجع الغير إنه يحكي. لازم نتناقش ونحكي وننشر علمنا.

So, back to the topic of helping myself, I found that books and mediums of expression (mainly writing and painting/drawing) helped me quite a lot , thank you god! And the former is what I'm talking about today as previously mentioned.
نرجع لموضوع الطرق المساعدة، لقيت إنه التعبير الفني (خصوصًا الرسم والكتابة، وأنا أحب أعبر بالانجليزي) والكتب ساعدوني بفضل ربي مرة كثير في الفهم والاستزادة وبشكل عام ساعدتني بنواحي كثير الحمد لله.
والكتب هي موضوع اليوم.

What books did I read on mental health?
وش هي الكتب إلي قريتها عن الصحة النفسية والعقلية؟

لأن الكتب انجليزية هالقسم بالانجليزي

 

 

Thirteen Reasons Why, which recently gained more attention from the fame of the Netflix series of the same name, is what started this thirst of wanting to read more about people and their mental health. 

I also read Heir of Fire, which is book 3 of the Throne of Glass series had a strong mental health theme. It wasn't my favourite because of the distracting way it was written in, but I loved the way it dealt with Celaena's mental health. You can tell that the author put herself out there with Celaena's parts, and also with Dorian and Chaol. But especially Celaena. 

I thought World War Z had a theme of mental health, most if not all war stories do end up tackling the survivors and soldiers' mental health whether that's intended or not. I need to reread it soon because I read it a long time ago to "reinspect" it if you will and deliver that side of it more accurately.

and to wrap this section up I'd like to add the honorable mention of The Maze Runner series, Now I wouldn't say the Maze Runner tackles mental health, but I thought an highly underrated aspect of it was the psychology and mental state of the Gladers. The display of that.
One character in particular outwardly was shown to be mentally struggling in The Death Cure, which is the conclusion of the trilogy (excluding the prequels since I haven't read them).

I'm sure if I go back and read some of the books I previously read too I'd see the psychological topics being tackled within them, but those three were the significant mental health reads as of late. 

What books do I plan to read?
وش أخطط اقرأ؟

Anything that piques my interest and I can get my hands on, lol. 

Arabic or English it doesn't matter, because all mental health struggles are valid and important to be talked about and heard, because representation matters. So if you have any recommendations please leave them in the comments of this post :)

أي شي يجذب انتباهي أو يثير اهتمامي.
عربي أو انجليزي ما تفرق لأن كل التجارب مهمة وكلها فيها ما يستفاد منها. تمثيل هالتجارب في أدبنا العربي مهم حتى نمهد طرق الفهم والاستفادة. إذا عندكم كتب تنصحوني فيها في هالمجال اكتبوها لي في التعليقات.

While on that topic, let me show you the books I acquired regarding mental health.

First I'll show you the unread physical books I have:
وبما إننا نحكي عن رغباتي القرائية في موضوع الصحة العقلية والنفسية خليني أوريكم حصيلتي من الكتب حول هذا الموضوع وإلي انوي قراءتها.

Every Last Word by Tamara Ireland Stone

 I won't be giving much of an overview because I usually pick books based on themes more than anything so I either vaguely know the synopsis or don't know it at all. What I do know is that the main character has purely obsessional OCD , and it contains lots of poetry as she joins a poetry club. I'm very excited.

It's Kind of a Funny Story by Ned Vizzini

Ned Vizzini is an author whose works I am extremely interested in, he was a skilled writer from what I heard and he based a lot of his works on his own struggles with mental illness. He has suffered from clinical depression and has admitted himself into a psychiatric ward, which is where this particular story came from. I heard he wrote in 5 days maybe? I don't know how to explain it but you know the feeling when you get a really great idea and latch onto it, because the best ideas come when you least expect it. Despite having dealt with being in a psychiatric ward, he didn't write a memoir.. He wrote this book which I'm pretty sure I'm going to love. Because the idea came, and the idea was better. The idea and the emotions that back the idea put the story in the light the author wanted, in the scenario he imagined with the experiences he went through.

The author tragically died by suicide in 2013. 

A Monster Calls by Patrick Ness

I have heard nothing but good things about Patrick Ness as an author, and this happens to be his most famous work. I barely know anything although I'm gathering the Monster is the mental health aspect of the novel, I might be wrong though but I'm gathering its more metaphorical than physical.

The Fever Code by James Dashner

I haven't read The Kill Order either, but I've gotten the vibe that this one deals more with the psychology I touched on in my "read" section of this post. So I do hope it takes the time to explore the character and project light on their mental states. Unlike the mental health novels I mentioned, the Maze Runner doesn't tackle mental health, just displays it in an interesting and honest (as in not an exaggeration for shock factor and tragedy) way.

اختراع العزلة للكاتب بول اوستر

بطفشكم من كثر ما بأقولها، بالذات لأني بديت أحكي عن الكتب العربية بس ما أعرف كثير عن الكتاب. اتوقع إنه بول اوستر يحكي عن أبوه فيها وإلي فهمته إنه يسلط الضوء على صراعات أبوه العقلية والنفسية وكيف أثرت على عائلتهم.

الصرخة للكاتب رضوى عاشور (رحمها الله) 

هذا الكتاب نشر قبل موتها، وهو سيرة نشرت لها بعد وفاتها، وحبيت إنه ما تدخل أحد في الكتابات ونشرت كما هي. الله يرحمها ويعفو عنها ويسكنها أعلى الجنان ولجميع موتى المسلمين.
إلي أعرفه عن الكتاب هو إنه سيرة بدأت تكتبها بداية مرضها، ودامه كذا أحس بيوضخ فيه صراعاتها مع الواقع وطريقها لتقبله ، يعني كيف أثر مرضها الجسدي على صحة النفسية والعقلية.

شرق المتوسط للكاتب عبدالرحمن منيف

أدب السجون ، من الأشياء إلي يخليني أفكر فيها هو كيف يأثر السجن بنفسية الشخص وصحته. العزلة والغربة المفروضة على الشخص سواء استحقها أو لا، وعاد استحقاق السجن أو عدم استحقاقه له آثاره على الشخص المسجون طبعًا. المهم خصوصًا بالسجن الشخص ينعزل مع نفسه ومع استجراده من الحياة والحرية إلي عرفها مسبقًا أحيانًا تصير أفكاره هي ما تؤنسه في تلك الوحدة. هذه الصورة المطبوعة في راسي عن السجن ، لأنه توني هابة فيه وشارية مجموعة محترمة منه باكتشف مدى صحة هذه الصورة. وليش بالذات ذكرت عبدالرحمن منيف؟ لأنه أول كتاب جذب انتباهي لأدب السجون رغم عدم معرفتي بالأحداث كليًا.

ذاكرة للمستقبل للكاتب عبد الرحمن منيف

مدري إذا هذا أدب سجون أو لا ، بس أول كم سطر من وصف الكتاب إلي مكتوب وراه جذبني ، تقدرون تقرأون هذا الوصف لو ضعطوا الرابط هذا.
ولو قرأتوا ذي الكم سطر إلي أحكي عنها بتدرون ليش، وصف لامسني في اللحظة إلي قرأته فيها وكانت فكرة دايم ترادوني وما تزال فكرة تدور بعقلي، واتوقع راودتكم يومًا أو تراودكم كثيرًا.
والمستقبل له أثر على تفكيرنا ونفسياتنا وقد يدهورها. فكيف إذا زرع اليوم لم يصبح حصاد الغد؟ وكيف إذا خنت أمانة الجسد والعقل والحياة هذه التي أعطاني هي الله؟ وكل هذه الأفكار المميتة التي تملأ عقولنا.
حسيت هذا الكتاب فيه جهة تعنى بالصحة العقلية والنفسية ، ولذلك حطيته بالقائمة.

الفقراء للكاتب فيودور دستوفوسكي

هذا الكاتب معروف إنه دايم في كتبه يدرس الطبيعة الإنسانية، أو على الأقل هذه الفكرة إلي وصلتني وعشان كذا انجذبت لكتبه. ودام العقل هو ما يحدد تلك الطبيعة إذا بدراسة الإنسان لابد من دراسة ، واعتذر لاستعمال الكلمة أو الجملة بس ما لقيت شي يوصل المعلومة غير ذي ، الغير طبيعي.
طفشتوا وأنا أقولكم أجهل محتوى الكتاب ولا لسا؟



The Curious Incident of the Dog in the Night-time by Mark Haddon
Now what made me put the book on this list is that the main character is autistic and is put in a positive light playing detective in this mystery. What I gathered from what people are saying it is that he is viewed as smart and capable and not being dragged down by his disability. Autism is more neurological than psychological, but nevertheless a mental disability or illness that needs more people to be aware of. As many of these do.

The Catcher in the Rye by J.D. Salinger
This book isn't referred to a lot as a book that tackles mental illness, but every now and then I hear this being spoken about amongst the mental health books, specifically the ones that speak about depression as it is claimed that the main character does suffer from it, which is what I personally gathered from people describing him.
I do know that the author's other work, Franny and Zooey, clearly speaks about mental health and is known to be a mental health novel. But this one is more vague in the categorization.

 أقصوصة الزهايمر للكاتب غازي القصيبي (رحمه الله) 
زي الصرخة ، هذا الكتاب بدأ يكتبه الكاتب حول وقت مرضه الله يرحمه. بس بخلاف الصرخة هذه قصة، أو بالأحرى أقصوصة، حول مرض الزهايمر. وهو سبب وضعي للكتاب في هذه القائمة. وكما اهتميت إني أحط كتب عن الصحة النفسية في هذه القائمة، حرصت على الصحة العقلية بعد.

I hope to god I am able to get to these books and I am able to share my thoughts and ideas around the topics and how were they handled, I will show you a couple of ebooks I have on the topic of mental health. All are English, all the Arabic books I have on this topic are physical so no Arabic ebooks. And I'm sure if I take more time to search through my collection or reread some I will have found more to share, but in due time folks.. We don't want to ruin the surprises now do we?

إن شاء الله أقدر أقراهم وأشارككم آرائي وأفكاري حول مواضيعهم وكيف تعامل معها الكاتب. خليني أوريكم كم كتاب خملته إلكترونيًا حول نفس المواضيع، بس كل إلي حملته انجليزي ، العربي عندي هو نسخ ورقية. وعلى طاري اتوقع لو أبحث أكثر في مجموعتي اتوقع ألقى كتب أكثر تحكي وتتعامل ولو بشكل بسيط عن الصحة العقلية أو النفسية بس هذا إلي طلعته لكم الحين. كل شي بوقته، لازم بعد تصير فيه مفاجأت صح؟

ولأنه كلها انجليزي فالكلام كله انجليزي.

I'll only show you some because I've got quite a lot:



One Flew Over the Cuckoo's Nest by Ken Kesey
Would've loved to get this physically but I couldn't find it, anyways this is regarded as a classic and is known to have tackled mental health as it is set in a mental institution. It is definitely intriguing.

I love the Penguin Modern Classics editions, simplicity at its finest.



Made You Up by Francesca Zappia
A positive portrayal of schizophrenia, well that's what I gathered from the description. Honestly when you think of schizophrenics you think of the stereotypical negative portrayal, you definitely know what I'm talking about but in this book the main character is a normal girl suffering from schizophrenia, she experiences visual hallucinations as well as auditory (I might be mistaken regarding the latter). It seems interesting and you don't really get to see this kind of portrayal especially when it comes to an illness that is usually amplified in people's heads, in our heads.

and the next read I'm featuring is surrounding a similarly regarded illness. Well, similarly regarded in degree not stereotype, the stereotype is quite different.



My Sister Rosa by Justine Larbalestier
Now I do not know if this book criminalizes psychopathy or portrays it in a different light than we might usually see. But I'm hoping its the latter.
 It's about a guy who cares for his sister, Rosa, who is 10 years old and suffers from psychopathy. He tries to keep her in check and control her illness.
 Seeing this illness depicted in someone who is not a raging murderer or something along that lines is truly.. Refreshing. I do hope I love this novel because the idea is wonderful.



The Bell Jar by Sylvia Plath
Anytime I mention that I want to read about mental health this gets recommended to me, Sylvia Plath herself has suffered from depression if I'm not mistaken and tragically took her own life. This book is semi-autobiographical so I do think it does focus heavily on her struggles with her mental health.


That's all I have to offer you today in terms of mental illness reads, thank you so much for reading and please share your thoughts and recommendations in the comments. I hope this is a step for us to open up more about this subject and talk about it.
Remember all experiences are valid, and that God is always there to listen.

هذا كل إلي بقدمه لكم اليوم من ناحية خططي القرائية عن الصحة العقلية والنفسية، مرة اعتذر من إلي يفضل يقرأ عربي حيث إنه الكتب الانجليزية طغت، بس  إن شاء الله تكونون استفدتوا. ولا تنسون تشاركوني آراءكم والكتب إلي تنصحوني فيها بتعليقات التدوينة هذه.
إن شاء الله تكون خطوة في الاتجاه الصحيح حيث نبدأ كمجتمع نمسح المعتقدات الخاطئة ونفتح أبواب الفهم ببدأنا في الحديث والنقاش عنها.
كل التجارب مهمة ومب عيب أبد إنكم مريتوا أو لسا تمرون بتجربة اضطرابات الصحة العقلية والنفسية  وتذكروا إنه ربي معكم وين ما كنتم ويسمع لكم، فحتى لو كانت الدينا ضدك .. ربي معك.